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本文理论依据：《景岳全书》、《现代中医延缓衰老学》、《中医养生学》
列位看官，今天是年的2月15日。这个看似平常的日子，对一位女性来说，却异常重要。今天是她的生日。这名女士，是倪萍。
没错，今天，倪萍整整六十岁了。生日当天，这位在中国家喻户晓的主持人、演员，会收到怎么样的祝福，我们不得而知。但是，本订阅号敢肯定地说，对倪萍来讲，人生六十岁时最珍贵的礼物，就是“瘦下来”。
没错，经过努力，体重的恢复正常，是时间给倪萍最好的礼物。
曾几何时，倪萍臃肿苍老的身形，令万千喜爱她的观众心痛。而瘦下来的倪萍，似乎重新焕发了活力，令人眼前一亮。似乎，这样的倪萍，才对得起无数人对她的惦念。
瘦下来，到底有什么好？
看官，且让我们将目光投向明代大医张景岳。这位先贤曾经拿捏出“中兴”二字，来描绘一个人，在中年之际对身体的干预意义。他说：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半，敢云心得。历验已多，是固然矣”。就是说，人到了中年左右的时候，如果能痛下决心，改变自己的体质和生活习惯，令自己的体内环境得到一番休整和改造，则一定会给延年益寿，带来巨大好处。这就是所谓的“中兴”之说。
毫无疑问，倪萍在60岁生日到来之前，成功地减肥，无疑就是“再振根基”的典范。
把体重控制下来，有什么好处？抛开穿衣服更好看，更有自信，跷二郎腿更方便、睡觉不打呼库、蹲下系鞋带不费劲等等好处之外，最关键的，乃是对疾病的预防意义。这包括预防心脏病、脑血管病、代谢性疾病、肢体关节疾病等等。正所谓“有钱难买老来瘦”。六十岁之前瘦下来，是人生中最成功的一次革新。
但遗憾的是，有太多应该减肥的人，对瘦下来这件事，有不同的看法，这里面，经过归纳，有以下几条——
1，认为自己的形体并不胖，无需减肥。
一个肥胖的人，往往从内心深处，并不认为自己真的肥胖。之所以照相不好看，只是角度不好而已。倪萍如果不是偶然间看到自己的节目，可能也无法发觉，自己竟然这么胖。
2，认为自己就应该是胖子，胖是命里注定，无法更改。
如果没有瘦下来，就不知道更好的自己，是什么模样，或者根本不知道，自己还可以更好。有很多肥胖者，认为自己的外在形象是天生的，无法更改。这种无意中的惰性，成为控制体重最大的敌人。
3，经过几次努力后，认为自己不可能瘦下来。
有些肥胖者，也尝试过控制体重。但是经过几次失败之后，认为自己的肥胖已经无法改变，是身体特质的表现，就像自己的性别一样，自己天生该胖，命中注定要胖。从前减肥失败的经历，固化了这种错误的认知。
4，认为减肥过程中的所作所为，是对身体的伤害。减肥弊大于利。
有一个女性肥胖患者，非常可笑地认为，减肥过程中必须运动和节食。而运动本身又容易劳伤筋骨，节食本身则容易损害脾胃。这对健康的“无益”的。所以，宁可胖一点，也不足“对身体有损害的事情”。殊不知，肥胖这件事一直存在，才是对身体最大的伤害。
正因为上述种种，对于减肥成功的人，肥胖者总会酸溜溜地说：“这么瘦，瘦过头了吧”？其实，肥胖者眼中的“瘦过头”，往往只是正常的体态而已。只不过，两者相差太大，所以一时无法接受罢了。
说了这么多，我们该如何才能成功控制体重，对自己“大为修理一番”呢？
增加运动，节制饮食，持之以恒。这十二个字，是亘古不破的真理。在此基础上，我们为您说上几个相对可行的办法——
1，如果在肥胖的同时，特别能吃，如果不吃东西，胃里面就嘈杂难受，似乎有灼热之感，同时口苦口干，小便黄而大便干，面色红润。这种情况，多考虑脾胃湿热。清散脾胃湿热，是减肥的关键。这时候，可以妙用荷叶。
准备中药荷叶1张，大米克，冰糖少许，将荷叶洗净切成3厘米见方的方块，如果加水适量，大火烧沸，再用小火微煮10到15分钟，去渣留汁，再将大米洗净入锅，倒入药液，煮粥加冰糖调味即可。这里面的荷叶可以清化脾胃湿热，于这种体质者很适合。
2，如果在肥胖的同时，身体乏力，四肢臃肿，四肢有轻度的浮肿，胸闷腹胀，同时还可能便溏，舌边有明显齿痕，这要考虑脾虚所致的肥胖了。这个时候，要健脾益气，增进运化之能，这是减肥的必由之路。可以妙用党参和茯苓。
准备党参15到20克，白茯苓15到20克，生姜3.5克，大米克。先将党参切成薄片，茯苓捣碎，浸泡半小时，然后加水适量煎煮取药汁两次，把两次药汁合并，和大米一同煮粥服用。这里面的党参和茯苓配伍，可以健脾益气、利水化湿，对减肥有益。
3，如果肥胖的同时，总感觉自己有呕恶之感，痰多，素来喜欢肥厚酒肉饮食，容易困，喜欢躺着，身体没力气，苔白腻。这时候，要考虑痰浊内积。祛痰除湿是这类人应该做的。可以妙用橘皮、杏仁、老丝瓜。方法如下：
准备橘皮、杏仁、老丝瓜各10克，白糖少许。将老丝瓜、橘皮洗净，杏仁去皮一同入锅，加水适量，放在武火上烧开，然后用文火煮20到30分钟，烧凉去渣，加入白糖即可服用。这里面的陈皮可以行气除湿，老丝瓜能除痰，杏仁可以开肺气助气行，三者搭配，效果值得期待。
4，如果在肥胖的同时，浑身乏力，畏寒肢冷，腰膝酸痛，下肢浮肿明显，自汗，便溏，气短，夜尿胖多，四肢不温，而且舌淡胖苔薄白，要考虑脾肾阳虚、不能运化水湿所带来的肥胖。这个时候，要温补脾肾。可以妙用虾仁和黄瓜。
准备虾仁克，黄瓜1根，葱1棵，盐少许，蛋清、藕粉、油适量。黄瓜切成短块，葱切段，如常法制作虾仁炒黄瓜，适当加入蛋清、藕粉等勾芡调味即可。这里面的虾仁，可以温补肾阳，配黄瓜清热利水，效果值得期待。
文说到这里，即将告一段落。谨以此文，祝福倪萍女士生日快乐，并致以对减肥成功者的深深敬意。希望有更多的人，可以成为控制体重、“再造根基”的典范。
全文完。您意下如何？请在评论区畅所欲言。
文君然
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