大脑和肠道在生物学上连接在一起，使人们在受到压力时胃部疼痛。
压力会引发反流，胃结，恶心，腹胀，痉挛，以及迫切需要去洗手间。
解决因压力而加剧的肚子问题的最佳方法是学会有效地管理压力。
许多有肚子问题的人非常清楚，当他们感到压力很大时：他们的肚子会更困扰他们。有些人感到恶心或得到可怕的反流和胃灼热。其他人则感到非常臃肿和胀气。有些人经常打嗝。患有肠易激综合征（IBS）的人更容易经历腹痛，痉挛，甚至在他们焦虑，愤怒或压力时迫切需要跑去洗手间。
为什么会发生这种情况？
事实证明，肠道和大脑连接得非常紧密。也就是说，肠神经系统（控制胃和肠）一直与中枢神经系统（大脑和脊柱）来回通信。因此，当我们感到压力时，胃肠道症状通常会变得更糟。这并不意味着你的症状“全在你的脑海中”。由于非常简单的生物学原因，压力对整个胃肠道系统的工作方式有直接影响。
所有脊椎动物（包括人类）都有一个神经系统，控制着体内发生的一切。它被分成几种不同的系统或神经细胞组，它们都相互交谈，包括中枢神经系统，包括大脑和脊柱，以及周围神经系统，进一步分为自主神经系统和肠神经系统。自主神经系统由交感神经（战斗或逃跑）和副交感神经（休息和消化）系统组成。
当我们感到压力时，整个神经系统都会加速，帮助我们应对我们面临的任何挑战。大脑分泌肾上腺素和皮质醇（主要的压力荷尔蒙），并告诉自主神经系统增加呼吸、心率、血压和肌肉紧张。这意味着喉咙，胃和肠可能会收紧甚至痉挛，导致喉咙里有一个肿块，“蝴蝶”或胃部紧绷的结，需要呕吐的感觉，和/或肠道痉挛和紧迫感的增加，让你跑到洗手间。肠神经系统对压力有反应，因为它是有线的。
信不信由你，从进化的角度来看，这是一个伟大的系统。它帮助我们的祖先在剑齿虎袭击中幸存下来，追捕猛犸象，逃离大草原大火，并管理他们面临的所有其他巨大挑战，这些挑战需要大量的物理能量输出来奔跑或战斗。不幸的是，这个系统在帮助我们管理现代生活的挑战和压力源方面并不那么有用。高峰时段的交通，让你迟到，未付账单，不愉快的会议，迫在眉睫的最后期限，与亲人的争吵-所有这些都是有压力的，但所有这些都不需要巨大的体力劳动才能生存下来。
可悲的是，我们的神经系统仍然对我们遇到的每一个压力源做出反应，就好像它是一只剑齿虎一样。这意味着我们喝得干干净净（肾上腺素、皮质醇和心肌紧张），然后无处可去。这就是为什麼压力会让我们感到身體上很糟糕，包括胃肠道症状急剧恶化。
不该做什么
有时善意的医生会告诉你“减轻压力”。这个建议的问题在于它可能导致回避。真正避免压力的唯一方法是避免生活，这是不可取的或可持续的。你可能已经尝试过了——跳过旅行或活动，感觉不舒服时呆在家里，不社交，错过工作或具有挑战性的工作任务。
如果你尝试过回避，你就会知道它不起作用。这可能很诱人，它可能会让你在短期内感觉更好，但从长远来看，它令人沮丧和沮丧，它并没有让你的胃肠道症状更好或更容易生活。事实上，从长远来看，回避往往会让事情变得更糟。有些人非常害怕不能“及时”上厕所，以至于他们不再去洗手间可能难以到达或难以使用的地方。如果不及时治疗，这可能会演变成全面的广场恐怖症-极度恐惧和回避地方，因为你非常担心呕吐或发生事故。这种回避会让你的生活变得非常悲惨。
解决方案是什么？
学习如何更有效地管理压力，以及它对身体的影响。（有很多方法可以做到这一点，我将在以后的帖子中详细说明。放松训练（关闭压力）和身体活动（消除压力）是减少压力对胃肠道系统生物影响的好方法。
学会不去灾难化（或者高估真正可怕的事情发生的可能性，或者如果坏事真的发生，那会有多可怕）也很重要。由于你的大脑是你整个身体（包括你的消化系统）的主控制器，好消息是，通过改变你对事物的看法，以及你如何管理和控制你身体的压力反应系统，你可以从胃肠道症状中获得很多缓解。
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